چه زمانی برای خوردن خرما مناسب‌تر است؟

اگر شما هم از طرفداران خرما هستید یا دوست دارید از خواص بی‌نظیر این میوه مقوی استفاده کنید، شاید برایتان جالب باشد بدانید که بهترین زمان خوردن خرما چه وقتی است؟ آیا واقعاً زمان مصرف آن اهمیتی دارد؟ ما در اینجا به این موضوع می‌پردازیم. همچنین به شما می‌گوییم که چه زمانی خوردن خرما مناسب نیست و در چه موقعیت‌هایی بهتر است از آن دوری کنید. با ما تا آخر این مطلب همراه باشید.

صرف‌نظر از نوع غذایی که انتخاب می‌کنید، بهترین لحظه برای غذا خوردن وقتی است که احساس گرسنگی می‌کنید و بدنتان به انرژی و مواد مغذی نیاز داره. برای جلوگیری از چاقی و مشکلات مرتبط با اون، لازمه به چیزی که می‌خورید دقت کنید و از سالم بودنش مطمئن بشید. خوشبختانه، خرما یکی از سالم‌ترین گزینه‌هاست که می‌تونید با آرامش خاطر به رژیم غذاییتون اضافه کنید، مشروط بر اینکه در مصرفش زیاده‌روی نکنید.

چه زمانی خرما را مصرف کنیم؟

نمی‌شه یه زمان مشخص و دقیق برای خوردن خرما تعیین کرد، ولی بهتره توی موقعیت‌های زیر از خرما استفاد کرد:

خوردن خرما در صبحانه

یه وقتایی که می‌خوای صبحونه بخوری، خرما می‌تونه بهترین انتخاب باشه! به جای اینکه بری سراغ مربا یا قند و شیرینی‌های ناسالم، خرما رو امتحان کن. این شیرینی‌های ناسالم یهو قند خونت رو بالا می‌برن، ولی خرما یه جور دیگه‌س. توش قند طبیعی و کلی فیبر هست که باعث می‌شه قندش آروم‌آروم وارد خون بشه و یهو قندت نره بالا! علاوه بر این، خرما انرژیت رو تا ظهر نگه می‌داره و دیگه احساس گرسنگی نمی‌کنی. پس دفعه بعد که صبحونه می‌خوای، خرما رو فراموش نکن.

استفاده از خرما به عنوان یک انتخاب مغذی برای میان‌وعده‌ی عصر

اگر عصرها احساس گرسنگی می‌کنی و می‌خوای یه عصرونه سبک و مفید بخوری، خرما می‌تونه بهترین انتخاب باشه. خرما به خاطر فیبری که داره، حس سیری بهت میده و دیگه نیاز نیست حجم زیادی غذا بخوری. حالا اگه می‌خوای این عصرونه رو مقوی‌تر کنی، می‌تونی خرما رو با ارده یا کره بادوم‌زمینی قاطی کنی. اینطوری هم خوشمزه‌تر میشه، هم به خاطر پروتئین و چربی‌های سالمی که توشه، بیشتر سیر می‌مونی و انرژی می‌گیری. به‌طور کلی، این ترکیب یه میان‌وعده سبک، سالم و مقویه که می‌تونه گرسنگی عصر رو به خوبی رفع کنه.

وقتی که گرسنه هستید

اگه تو روز گرسنه‌ات شد و هنوز تا وعده بعدی وقت زیادی مونده، بهتره به جای اینکه سراغ هله‌هوله‌های ناسالم بری، چند تا خرما بخوری. اینطوری نه‌تنها انرژی بدنت رو تأمین می‌کنی، بلکه احساس سیری هم می‌کنی و راحت‌تر می‌تونی صبر کنی تا وقت غذای اصلی برسه.

قبل از بدنسازی و باشگاه

اوکی، اینم متن به حالت محاوره‌ای و ساده‌تر:

خرما یه میوه‌ایه که قندش به طور طبیعی بالاست، ولی یه خاصیت جالب داره: قندش رو آروم‌آروم وارد بدن می‌کنه و یهویی قند خون رو بالا نمی‌بره. این ویژگی باعث می‌شه خرما یه منبع عالی انرژی برای موقع ورزش کردن باشه. وقتی قبل از تمرین خرما می‌خوری، قندش به مرور جذب بدن می‌شه و انرژی‌ت رو در طول ورزش حفظ می‌کنه. حالا چطوری ازش استفاده کنی؟ یه نیم ساعت قبل از ورزش، حدود ۲ تا ۷ تا خرما بخور. این عدد بستگی به اندازه‌ی خرماها و اینکه چقدر کالری نیاز داری داره. مثلاً اگه ورزش سنگین داری، شاید به خرماهای بیشتری نیاز داشته باشی. پس با توجه به نیاز بدنت می‌تونی تعدادش رو تنظیم کنی.

قبل از خواب

محاوره‌ای شد اینطوری:

اگه تو هم از اونایی هستی که قبل خواب یا نصفه‌شب گرسنه‌ات میشه، بهتره یه چیزی سبک و سالم بخوری. مثلاً چند تا خرما با یه مشت آجیل مثل بادام، گردو یا پسته می‌تونه گزینه خوبی باشه. اینطوری هم شب احساس گرسنگی نمی‌کنی و هم راحت‌تر می‌خوابی. فقط حواست باشه با خرما زیاده‌روی نکنی، چون موقع خواب بدن انرژی زیادی نمی‌سوزونه و ممکنه باعث چاقی بشه. پس یه مشت کوچیک کافیه! به‌طور کلی خرما رو هر وقت بخوای می‌تونی بخوری، ولی یادت باشه چون انرژی زیادی داره، نباید در خوردنش زیاده‌روی کنی.

چه موقعیت‌هایی خرما مصرف نکنیم؟

بعد از اینکه یه وعده غذای سنگین خوردی، بهتره خرما نخوری. چون فیبر زیاد خرما باعث میشه غذات خیلی دیر هضم بشه و ممکنه حسابی سیر بشی و حتی دچار مشکلات گوارشی هم بشی.

اگه روده‌ت تحریک‌پذیره، باید حواس‌ت باشه که خرما و بعضی میوه‌های دیگه می‌تونن برات مشکل‌ساز بشن. چون هضم بعضی قندها مثل فروکتوز برات سخت‌تره و ممکنه بعدش دچار نفخ یا دل‌درد بشی.

اگه آدم حساسی هستی و تا حالا خرما نخوردی، بهتره اول یه چک‌آپ کنی. چون بعضی‌ها ممکنه به خرما حساسیت داشته باشن، هرچند این اتفاق خیلی کم پیش میاد. اگه به غذاهای دیگه حساسیت داری، قبل از خوردن خرما حتماً با دکترت مشورت کن.

و آخر سر هم، اگه اسهال داری، بهتره فعلاً خرما نخوری. چون ممکنه حرکات روده‌ت رو بیشتر کنه و وضعیت رو بدتر کنه. صبر کن تا روده‌ت به حالت عادی برگرده، بعد دوباره خرما بخوری.

صحبت نهایی

در این مقاله به بایدها و نبایدهایی در مورد بهترین زمان مصرف خرما اشاره کردیم. خرید خرما به عنوان یک ماده غذایی سالم و مقوی می تونه یکی از بهترین انتخاب‌های شما باشه. امروزه بسیاری از فروشگاه‌های اینترنتی خرما رو با قیمت‌های مناسب و امکان ارسال به سراسر کشور ارائه می‌دن. اگر به دنبال خرید راحت و بدون دردسر هستین، می‌توانید قیمت خرمای کبکاب که از محصولات این سایت هست رو بررسی کنید.